當您的寶寶從純母乳或配方奶，踏入精彩紛呈的副食品世界時，每一個小步驟都牽動著您的心。米糊、蔬菜泥、水果泥... 您可能已經準備好了一長串的食物清單。但有一個問題幾乎會困擾每一位新手父母：「到底什麼時候才能開始加油？又該加多少呢？會不會太油膩？」

這個問題非常重要，因為過早或過量都可能對寶寶造成負擔。別擔心，這篇文章將為您提供最清晰、最直接的答案。

把握黃金時機：何時是添加的第一天？

給寶寶添加副食品油，時機的選擇是關鍵。

黃金準則：在寶寶開始成功嘗試米糊（或其他第一種單純的副食品）大約一週後。

為什麼是這個時間點？

1. 給腸胃適應期： 讓寶寶的消化系統有足夠的時間先適應「固體食物」這種全新的食物形態。
2. 觀察過敏反應： 在添加油品之前，先確認寶寶對基礎食物（如米、南瓜、蘋果）沒有不良反應。這樣，如果後續出現問題，就能更容易地判斷問題來源。
3. 從溫和的油開始： 初次添加時，建議選擇像 核桃油這樣溫和且營養價值高的油品，降低寶寶腸胃不適或抗拒的風險。

精準掌握：各月齡寶寶每日油品攝取量

知道何時開始後，下一步就是「加多少」。過少達不到營養效果，過多則可能引起腹瀉或消化不良。以下是根據權威指南整理的每日建議攝取量，您可以將它收藏起來隨時查閱。

實用小提示：

• 「克」如何換算？ 一個常見的家用小湯匙（或茶匙）大約是5克左右。
• 如何精準控制？ 剛開始時，寶寶的需求量非常少。建議使用附有滴管的油瓶，或用乾淨的滴管吸取，這樣可以精準到每一滴，避免失手倒太多。

順利開始的實用技巧

1. 循序漸進： 第一次添加時，先從1-2滴開始，讓寶寶的腸胃慢慢認識這個新朋友。
2. 仔細觀察： 添加後的1-2天，留意寶寶的大便狀況和皮膚反應。若一切正常，再逐漸增加到建議的份量。
3. 充分混合： 務必將油與食物（如米糊、粥、菜泥）徹底攪拌均勻，以免寶寶直接吃到一口油。

結論

為寶寶的飲食加油，是確保他們獲得全面營養、支持大腦發育的重要一步。請記住兩個關鍵：在開始固體食物一週後再開始，並參考我們的用量表來控制份量。

每一個寶寶都是獨特的，請放鬆心情，將添加副食品油視為一次有趣的營養升級。您已經掌握了最核心的知識，可以自信地為寶寶的健康之路「加油」了！

想知道不同種類的油（如核桃油、亞麻籽油、牛油果油）有哪些差別，又該如何選擇嗎？歡迎深入閱讀我們的 寶寶健康的第一口：嬰幼兒健康脂肪與副食品用油終極指南，獲取更全面的比較與分析！